Yoga, dat is jezelf toch in moeilijke houdingen worstelen? Waarvoor je lenig en ontspannen moet zijn? Niets is minder waar! In dit blog vertelt yogadocente Sarah Bierens wat yoga is én wat de gunstige effecten ervan zijn als je veel wandelt.
Door yogadocente Sarah Bierens
Yoga komt oorspronkelijk uit India. Wanneer het is ontstaan, weten we niet precies. Er zijn bronnen die duiden op zo’n 5000 jaar geleden, maar de vorm waarin we nu yoga beoefenen stamt uit de vorige eeuw. Tegenwoordig is yoga razend populair. Alleen al in Nederland staan meer dan 1,6 miljoen mensen op de yogamat. Niet zo gek, want in deze gehaaste maatschappij verlangen we steeds meer naar rust, verdieping en ontspanning.
Toch voelen sommige mensen een drempel om met yoga te beginnen. ‘Mijn lichaam is te stijf,’ of ‘ik kan niet zo lang stilzitten’ en ‘yoga is voor mij te zweverig’, zijn veel gehoorde bezwaren. Het mooie is, voor yoga maakt het niet uit of je flexibel bent. Of je rusteloos of de rust zelve bent. Spiritueel of broodnuchter. Jong, oud, man of vrouw. Yoga is voor iedereen en je hoeft het niet goed te kunnen. Je doet wat goed is voor jou.
Letterlijk betekent yoga ‘verbinden’. Dat kan verbinden zijn met jezelf, je lichaam, je ademhaling, het huidige moment of met anderen en de wereld om je heen. Yoga nodigt uit te luisteren naar je lichaam, je grenzen te verkennen en ze te respecteren. Iets wat je ook kunt toepassen in je dagelijks leven. Daarom is yoga eerder een levenshouding. En dat je er soepeler van wordt, is een prettig gevolg.
Wat brengt yoga je nu precies en waarom is het zo goed als je geregeld de wandelschoenen aantrekt? Yoga zorgt voor:
De meeste mensen beoefenen yoga door actieve houdingen ('asana’s' in het Sanskriet) in verschillende yogastijlen. Er zijn dynamische vormen zoals Hatha en Vinyasa Yoga. Hierbij gebruik je vooral spierkracht. Yin is een rustige vorm waarbij je langer in houdingen blijft om dieper gelegen bindweefsel te stimuleren. Ook zijn er ontspannende stijlen zoals Yoga Nidra en Restorative Yoga. Dit zijn slechts een paar vormen, dus is er keuze genoeg!
Voor de één is yoga iets fysieks ter ondersteuning van wandelen en andere sporten. De ander gebruikt yoga om te onthaasten na een drukke werkdag. Het kan ook een spirituele betekenis voor je hebben. Bottom line: het maakt niet uit waarom je yoga beoefent. Je doet het omdat het goed voelt en het je iets positiefs oplevert!
Yogadocente Sarah Bierens laat je zien hoe je met yoga méér uit je wandelingen kunt halen. In deze e...
Heb jij wel eens last van spierpijn na een wandeling? In deze video laat yogadocente Sarah je zien h...
Tijdens mindful wandelen kun je meer genieten van je wandelingen. Maar hoe doe je dit precies? In de...
Toe aan wat ontspanning en aan een positief gevoel in de soms drukke kerstperiode? Doe dan mee met d...
In een wereld waarin we geleefd worden door allerlei verplichtingen en social media, vergeten we nog...
Mindful wandelen is een uitstekende manier om je te ontspannen. Zet al je zintuigen tijdens je wande...