Dit is jouw paklijst voor de 4Daagse Nijmegen

Tijdens de 4Daagse in Nijmegen wil je niet te veel meesjouwen, maar sommige spullen zijn handig of zelfs noodzakelijk om onderweg bij je te hebben. Bedenk in eerste instantie dat je zelf verantwoordelijk bent voor je eten en drinken. Er worden rustposten en watertappunten ingericht door de organisatie, maar het zou zomaar kunnen dat het erg druk is, of dat je juist door de drukte ongemerkt zo'n punt voorbij loopt. Zorg er daarom voor dat je altijd eten en drinken meeneemt. Hieronder de belangrijkste spullen om mee te nemen.

1. Wandelschoenen & sokken

Zonder goede schoenen kom je nergens. Zorg dat je stevig ingelopen wandelschoenen draagt die passen bij de ondergrond en weersomstandigheden. Combineer ze met de juiste wandelsokken, denk aan naadloze modellen die blaarvorming helpen voorkomen. Neem ook zeker extra sokken mee voor onderweg.

2. Kleding afgestemd op het weer

Het weer tijdens de Vierdaagse kan alle kanten op. Stem je kleding hierop af:

• Laagjesprincipe: T-shirt, fleece of licht jack, eventueel een winddichte of waterdichte laag.
• Regenkleding: Een lichtgewicht regenjas of poncho is onmisbaar bij wisselvallig weer.
• Zonbescherming: Pet, zonnebril en een luchtig shirt met lange mouwen helpen tegen verbranden.
• Buff of sjaaltje: Voor bescherming tegen zon of stof.

3. Rugzak en inhoud

Een lichte rugzak met heupband helpt het gewicht beter verdelen. Zorg dat je hierin meeneemt:

• Water
• Sportdrank of elektrolyten
• Kleine snacks zoals energierepen, bananen, noten of rozijnen
• Blarenpleisters, tape en eventueel een klein EHBO-setje
• Zonnebrandcrème en lippenbalsem met SPF
• Vochtige doekjes of desinfectiegel
• Contant geld en ID-kaart
• Powerbank voor je telefoon
• Regenhoes voor je rugzak

4. Verzorging onderweg

Neem ook tijd om jezelf goed te verzorgen:

• Tape je voeten vóór vertrek als je gevoelig bent voor blaren.
• Smeer je in met zonnebrand en herhaal dit regelmatig.
• Trek je schoenen even uit tijdens rustmomenten om je voeten te laten luchten en wissel eventueel van sokken als deze al klam zijn.

5. Extra’s die het verschil maken

• Gamaschen bij nat terrein
• Kleine handdoek of buff om zweet af te nemen, of om nat te maken. Dit is lekker verkoelend voor in de nek.
• Klein flesje spierbalsem

Waar moet je allemaal aan denken aan de vooravond van de 4Daagse Nijmegen? Ontdek nog een uitgebreide lijst met 15 tips om de Via Gladiola straks nog nét iets gemakkelijker te bereiken. Je loopt niet alleen door de lijst met benodigdheden heen, maar leert ook wat je kunt doen om goed te rusten en herstellen. Geniet van de 4Daagse in Nijmegen!