Tijdens de voorbereidingen op de 4Daagse Nijmegen draait het natuurlijk niet alleen om het trainen, het is ook belangrijk om de juiste wandelbenodigdheden te hebben. We geven je een paar tips van zaken die echt niet mogen ontbreken in jouw 4Daagse-uitrusting! Van de juiste wandelschoenen tot een handige heuptas.
De 4Daagse vraagt om meer dan alleen een paar goede wandelschoenen. Juist de kleine dingen maken onderweg het verschil. Denk aan slimme oplossingen voor onverwachte weersomstandigheden, verzorgingsproducten die blaren helpen voorkomen of handige items die je herstel versnellen. Een doordachte uitrusting betekent minder stress en meer wandelplezier.
Je wilt je tijdens het wandelen natuurlijk niet druk hoeven maken over pijntjes of ongemakken die worden veroorzaakt door je uitrusting. Besteed hier dus zeker aandacht aan. Vanzelfsprekend zijn goede, comfortabele wandelschoenen essentieel voor langeafstandswandelingen. Er wordt veel van je lichaam geëist en kwalitatieve schoenen ondersteunen je tijdens deze intensieve dagen. Schaf je schoenen daarom op tijd aan en laat je daarbij goed adviseren.
Het merk LOWA heeft speciaal voor De 4Daagse wandelschoenen ontworpen. Deze schoen is aangepast naar de wensen van een 4Daagse wandelaar. De synthetische upper in combinatie met de GORE-TEX voering, maakt de schoen lichtgewicht, waterdicht en ademend. Deze sportieve damesschoen combineert een perfecte pasvorm, optimaal comfort en de beste kwaliteit.
Vergeet niet de optie van een inlegzolen, zoals die van het merk Sidas. Deze bieden extra comfort, ondersteuning en schokdemping, vermindert vermoeidheid en helpt blaren te voorkomen, zodat je de 4Daagse aangenamer kunt uitlopen.
Wil je een uitgebreide en nauwkeurige scan van je voeten zodat je precies weet wat voor schoenen voor jou geschikt zijn? Dat kan met de 2D/3D voetscan in de INTERSPORT-winkel. Op deze manier kun jij schoenen aanschaffen die perfect bij jou passen.
Een goede wandelschoen vraagt om een goede wandelsok. Goede wandelsokken zijn namelijk essentieel om blaren en ongemakken tegen te gaan. Let hierbij op de volgende kenmerken: wollen, synthetische en nylonsokken zijn bijvoorbeeld goede materiaalkeuzes. Kijk daarnaast goed naar pasvorm en comfort—de sok moet strak zitten zonder te knellen, je voet en enkel verstevigen en bij voorkeur naadloos zijn. Teensokken zijn bijvoorbeeld ideaal voor de 4Daagse, omdat ze wrijving tussen de tenen verminderen en blaren helpen voorkomen.
Bij het kiezen tussen een rugzak of een heuptas is het belangrijk om te bedenken waar je het gewicht wilt dragen: op je schouders of je heupen. Deze keuze hangt grotendeels af van wat je onderweg mee wilt nemen. Een rugzak biedt meer ruimte, terwijl een heuptas lichter en minder belastend is.
De 4Daagse deuter rugzak heeft ergonomisch gevormde en ademende schouderbanden, een afneembare heupband, een nauwkeurig verstelbare borstgordel én is gemaakt van honderd procent gerecycled materiaal. De compressiebanden aan de zijkant verminderen het wiebelen van de bagage en zorgen voor optimale bewegingsvrijheid. De 4Daagse deuter heuptas biedt een aangenaam draagcomfort en is onder andere voorzien van twee fleshouders, een verstelbare heupriem en verschillende vakken.
Vergeet ook zeker geen essentiële items in te pakken zoals goede drinkflessen, een hoedje of een pet en een EHBO of blarensetje voor onderweg!
Voor een comfortabele en functionele wandeloutfit is het belangrijk om te werken met het laagjessysteem. De basislaag, bij voorkeur van merinowol of synthetisch materiaal, zorgt voor een goede vochtafvoer en houdt je huid droog—vermijd katoen, omdat dit vocht vasthoudt. De middellaag biedt isolatie en helpt je lichaamstemperatuur te reguleren, terwijl de buitenlaag bescherming biedt tegen wind en regen. Kies daarnaast voor ademende en sneldrogende materialen, zodat je droog en comfortabel blijft tijdens het wandelen. Handige extra’s, zoals afritsbare broekspijpen, maken je outfit nog veelzijdiger en geschikt voor wisselende weersomstandigheden.
Je kunt nog zoveel hebben getraind voor de 4Daagse, maar het ontstaan van blaren kun je helaas niet altijd voorkomen. Daarom is het essentieel om altijd een klein EHBO-setje bij je te hebben. Mocht je ergens last van krijgen, dan kun je snel de juiste maatregelen nemen om pijn en blessures te voorkomen. Wil je het EHBO-setje gelijk bij de hand hebben zodat je niet lang hoeft te zoeken in je rugzak? Dan is een heuptas wellicht handig voor jou. Hierin kun je gemakkelijk kleine voorwerpen als pleisters en je telefoon in bewaren, zodat het altijd binnen handbereik is. Handig!
Hoe voorkom je blaren en blessures? Die vraag hebben we podoloog Jos Gerner voorgelegd. Het begint n...
Wat kun je beter niet eten en drinken voor of tijdens het wandelen? Wandel.nl vroeg het aan wandel- ...
De paden op, de lanen in! Staat een lange wandeling op jouw to do list, doe dan je voordeel met deze...
Als je een flinke wandeling gaat maken of meedoet aan een wandeltocht, dan is het belangrijk om onde...
Bananen, brood, energierepen, water? Wat kun je het beste eten en drinken tijdens een lange wandelto...