Tijdens De Alternatieve Vierdaagse wil je natuurlijk geen vermoeide benen of spierpijn krijgen. Met de tips op deze pagina blijven je benen zo fit mogelijk en kun je de volgende dag weer fris op pad.
Wandel.nl in samenwerking met STOX Energy Socks
Als je intensief gaat wandelen, dan is het niet zo vreemd dat je benen zwaar en vermoeid aanvoelen. Maar met STOX Outdoor Socks is dit verleden tijd. De compressiekousen voorkomen vermoeide benen, spierpijn en andere pijntjes tijdens het wandelen.
Bestel STOX Outdoor Socks dan nu met exclusieve korting! Voer de code KWBN15 in bij de checkout en ontvang 15% korting. Klik op onderstaande button om de kousen met korting te bestellen.
Eiwitten zijn belangrijk voor de opbouw en het herstel van je spieren. Krijg je te weinig eiwitten binnen via je voeding, dan heb je sneller last van spierpijn en herstel je langzamer na een inspanning zoals een flinke wandeling. Neem na iedere etappe van De Alternatieve Vierdaagse daarom zo snel mogelijk eiwitten. Eiwitten zitten onder meer in vis, vlees, peulvruchten en zuivel. Neem bij thuiskomst van je wandeling bijvoorbeeld een schaaltje magere kwark met fruit. Als avondmaaltijd kun je dan pasta met bijvoorbeeld vis, mager gehakt of een vleesvervanger nemen.Â
Tijdens de Vierdaagse Nijmegen laten veel deelnemers na afloop van iedere etappe hun benen masseren door een (sport)masseur. Ook tijdens De Alternatieve Vierdaagse kun je hier natuurlijk gebruik van maken. Maak hiervoor een afspraak bij een (sport)masseur.
Zorg ervoor dat je voldoende eet en drinkt, want ook hiermee voorkom je vermoeidheid en zware benen. En zorg uiteraard voor voldoende nachtrust, zodat je de volgende dag weer goed uitgerust op pad gaat.
Hoe kun je goed herstellen na een (meerdaagse) wandeltocht? Hoe zorg je ervoor dat je de volgende da...
Misschien ken je dat gevoel wel. Je stapt uit bed nadat je de vorige dag een lange wandeltocht hebt ...
Steeds meer wandelaars gebruiken compressiesokken en dat is niet voor niets. Welke voordelen bieden ...
Compressiekousen zijn steeds populairder bij wandelaars. De kousen zorgen ervoor dat je tijdens en n...
Dit voorjaar testten zeven wandelaars STOX Energy Socks. Hoe ervaren zij het wandelen met deze compr...