Wandel jezelf kalm met deze oefening (voor onderweg)
Yogadocente Sarah Bierens geeft je via een audiofragment een oefening om tijdens het wandelen een kalm en positief gevoel te krijgen. Je kunt deze oefening tijdens je wandeling beluisteren.
In het audiofragment op deze pagina begeleidt yogadocente Sarah Bierens je om meer 'in het moment' te zijn en daardoor rust en een positieve stemming te ervaren. Beluister ‘m tijdens het wandelen of vlak voordat je op pad gaat. Wandel in een rustig tempo en probeer in- en uit te ademen door je neus. Lukt dat niet door de inspanning? Forceer dan niets en adem in door je neus en uit door je mond.
Download het audiofragment hieronder en zet het op je smartphone voordat je op pad gaat, zodat je het fragment tijdens je wandeling kunt afspelen.
