Van modder tot asfalt: wandelen op verschillende ondergronden

Wandelen in de modder kan een flinke uitdaging zijn. Je kunt er tot je enkels in wegzakken en je hebt ook nog eens kans op glijpartijen. Zet daarom kleinere stappen en kijk goed op welke plaats je je voeten neerzet. Plaats je voeten op rechte delen van het pad, dus niet op scheve gedeelten. Houd er rekening mee dat je op modderige paden een lager tempo moet aanhouden.

Goed schoeisel is op modderig terrein essentieel. Draag schoenen met voldoende profiel die je veel grip geven. Ga je in het buitenland in heuvelachtig terrein over modderpaden lopen, dan zijn trekkingstokken aan te bevelen. Ze zorgen ervoor dat je beter in balans bent en minder snel uitglijdt. Na een wandeling is het onderhoud van je schoenen belangrijk.

Hoewel het zwaarder is, is wandelen in zand minder belastend voor je gewrichten dan lopen op een harde ondergrond. Het zachte zand zorgt namelijk voor een goede demping. Anderzijds heb je in mul zand wel een grotere kans om je enkels te verzwikken. Draag als je veel in zand gaat wandelen daarom stevige wandelschoenen die je enkels voldoende steun geven.

Bij warm weer kan wandelen op asfalt nog een ander probleem veroorzaken: asfaltbrand. Je hebt dan last van rode bulten die jeuken, met name op je kuiten. Je ziet nog wel eens bij deelnemers aan de 4Daagse Nijmegen. In de zomer kan asfalt door de zon erg heet worden en je onbedekte kuiten zijn dichtbij het warme asfalt. Hierdoor verbrandt je huid. Het is nu niet aan de orde in Nederland, maar kan natuurlijk wel een issue zijn tijdens je wandelreis.